Úvod » Zimní soustředění » 2018 Žimrovice
Soustředění ADP Žimrovice 2018
publikováno 09.02.2018 (aktualizováno 17.07.2020)
Dobrý den,
Soustředění zimní ročník 2009
Místo: ADP Žimrovice
Termín: 1. 3. - 4. 3. 2018
Odjezd: ČT 1. 3. v 15:30 hod., sraz 15:15 hod. hriště v Černoviru
Návrat: NE 4. 3. kolem 14:00 hod., hřiště v Černovíru
Co si vzit sebou??????
Doporučené minimální množství:
- věci na trénovaní do haly - míč, sálovky, 2 x štulpny (ponožky), 2 x trenky, 2 x dres (triko), láhev na pití, švihadlo
- věci na chození - teplákovka Slovan, náhradní teplákovka (tepláky, mikina), 3 x triko (1 x dlouhý rukáv, 2 x krátky rukáv), 3 x ponožky, 3 x slipy (trenky)
- věci na běhání - boty na běhání (tenisky), termotriko dlouhý rukáv, čepice Slovan (jiná lehká), bunda Slovan, rukavice (pletené, jiné lehké), běhat budeme jen pokud bude teplota nad 0°C
- hygiena - 2 x ručník, kartáček na zuby, pasta, sprcháč (šampón), žabky
- ostatní - oteplovačky, zimní rukavice, zimní čepice, papuče, plavky, pyžamo (kdo má problémy tak aspoň 2 x)
- zábava - každý vezme něco čím se bude schopný zabavit (společenské hry, karty apod.)
- každý si může vzít svou oblíbenou věc hlavně na spaní (plyšák, polštářek apod.)
- doba pro pro telefonování (jen děti rodičům, pokud bude potřeba) mezi 19:00 - 20:00 hod. každý den, spojení bude jen přes trenéry
- každý den večer, bude krátké shrnutí na stránkách v aktualitách
Co určitě nebrat - telefony, tablety, herní konzole a jiné nesmysly. Jediné povolené jsou MP3, fleška s hudbou, filmy, pohádkami. Kapesné podle uvážení doporučení 100 - 200 ,- Kč. Kokina a jiné dobroty nebrat, max. jeden balíček nějákých bonbónů.
Program:
Čt: příjezd, odpolední trénink, večeře, posilování - protahování, 2. večeře, večerka
Pá: budíček, rozcvička, snídaně, dopolední trénink, oběd, polední klid, odpolední trénink, večeře, posilování - protahování, 2. večeře, večerka
So: budíček, rozcvička, snídaně, doplední trénink, oběd, polední klid, odpolední trénink, večeře, rehabilitace (Welnes), 2. večeře, večerka
Ne: budíček, rozcvička, snidaně, doplední trénink, oběd, odjezd
Jendá se o nástřel, program přizpůsobíme na místě.
Jídelníček:
Čt: večeře boloňské špagety sypané sýrem
2.večeře pečivo s pomazánkou
Pá: snídaně vaječina, sýr, salám, rohlíky, máslo, čaj, oplatek
oběd hrstková, uzené maso s bramborem a zelovým salátem
večeře kuřecí plátek se sýrovou omáčkou a rýži
2.večeře pečivo s pomazánkou
So: snídaně jogurt, musli, chléb, máslo, měkký sýr, párky, marmeláda, kakao, ovoce
oběd bramborová, holandský řízek s bramborovou kaší
večeře vepřový plátek s těstovinou
2.večeře pečivo s pomazánkou
Ne: snídaně jogurt, musli, chléb, máslo, měkký sýr,vařená vejce, marmeláda, kakao, oplatek
oběd vývar, kuřecí stehno s rýží
Komentáře
Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.
V diskuzi není zatím žádný příspěvek
